co mi tam

[...] z jednej sali do drugiej%-) Trening: 1. MC - no szału nie było. Po pierwsze gryf tylko długi ja robiłam na mniejszym- powiedzieli, że waży 15 kg, ale pewności nie mam. Dopytam się jeszcze. Wydawał się cięższy%-) Ciężki sprzęt do blokowania ciężarów, żeby ze sztangi nie spadły - dla mnie nie do ogarnięcia - raz kręcisz w lewo raz w prawo- no ale [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja [...]

no tak rycynowy na przeczyszczenie ale akurat wewnętrznie go nie próbowałam. Ja tam ogólnie idę w oleje. Pamiętam po ciąży pękała mi skóra, trądzik różowaty, pękające brodawki. Teściowa się uparła i codziennie na czczo piłam dużą łychę oliwy. No powiem, że rewelacji. Skórę mogłam ciągnąć i sama wracała na miejsce. Teraz się zastanawiam tylko nad [...]

[...] ćwiczenia wybrać do tcyh pierwszych , nei wiem w jakim zakresie powtórzeń nie wiem ile ćwiczeń w części drugiej treningu , 10 minut na co ? jedne dzien klata plecy + nogi drugi barki bic tric , i to znowu bez sensu mimo superserii nei chodzi o to jutro o tym pomysle w sumei już wiem czemu kocham sztuki walki , tam wsyztsko jest prostsze

[...] ostatnie posty troche "ochlonalem" jezeli chodzi o tabate. Trenuje krotko muay thai 3x w tyg, do tego 2x w tyg silownia + rozciaganie. Moj dziennik treningowy, tam wszystko o mnie: http://www.sfd.pl/Arros_/_Dziennik:_pe%C5%82n%C4%85_g%C4%99b%C4%85__boks,_si%C5%82ownia,_bieganie-t659158.html Intensywnosc jest ok, ale chce dodac (poki [...]

[...] w Wami w sobotę ale co się odwlecze to nie uciecze :-)) Wojo, Anubis, Nightingal, dziękuję :-) o wiele pewniej się też czuje na scenie. Dziewczyny mówicie, ze widać, że coś tam ćwiczę? %-) Dopsz, dopsz bo wiecie tak w tajemnicy Wam napiszę, że ja tylko tak piszę, ze ćwiczę i trzymam miskę a na tych filmikach ciężary są ze styropianu pomalowane [...]

Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

[...] troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam jestem to trzeba cisnąć i nie ma przebacz! Generalnie @ się zbliża i wtedy jestem strasznie wypompowana %-) Mniejsza, cd. treningu, poza tym że mi się nie chciało. Na [...]

[...] ale bez bólu. Wiosło nie dokładam - zrobiłam trochę wolniej i juz czułam to ćwiczenie wystarczająco z tym obciążeniem. Wyciskanie hantlami na skosie - zadowolona, coś tam wróciło z siły. Zestaw brzuszny - bardzo go lubię, niestety naciągnięty skośny (czy coś tam innego, co boli) uniemożliwił zrobienie woodchopera. Wytrzymka- chyba nieco [...]

[...] mi sie z kasą na 25-lecie i planuje zakup... olimpijki tak, wiem, normalni ludzie z takich okazji kupują sobie zegarki, tudzież drogą biżuterię ale we mnie dojrzewa żądza posiadania gryfu olimpijskiego plus jakiegoś tam obciążenia - wtedy mogłabym sobie czasem w domu pomachać żelastwem Martunia, może nasz kompleks sztangowy bym nią zrobiła

[...] kalafior, pietruszka 4. Syntha czeko-mięta, jabłko TRENING 5. Lean czeko-kokos, sałata rzymska (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: muay thai - rozgrzewka - ćwiczenia w parach: kombinacje bokserskie + kopnięcia na udo i żebra, na obie pozycje (lewą i prawą) - wyłapania kopnięć na [...]

[...] potem z gardy na dźwignie na ramię, ew. kimurę -> sparingi - pierwszy raz w końcu wylazłam na mate, bo trener zgodził sie ze mną posparować :-D%-) powiedzmy, że dawał mi coś tam sie wykazywać, ale w zasadzie robił ze mną, co chciał i znów posłużyłam za wycieraczkę maty :)) żeby mi nie było smutno, to raz dał sie wciągnąć w gilotynę (w zasadzie [...]

[...] 5 obwodach 2x8kg hahaha, zawsze jak nie wezmę rozpiski to się tak urządzę\-) ostatnio było 2x5kg, a myślałam że 9 i się wkvrwiałam okropnie że tak boli i że zaraz tam zamdleję albo się na własnym pocie poślizgnę 5x Sumo DL Hi Pull 20kg sztanga (+6kg) 4x burpee Czas: 27:11 (poprzednio 25:52) Zajazd niesamowity, te sztangielki do [...]

[...] Okres SD ma trac od 9- 12 dni, i musi być wykonany po sprawdzeniu maxow co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD [...]

[...] dekanian %)) Wiele osob mowi, ze saa som zle, ze niedobre, ze po co to komu, ze lepiej jakby wogole ich nie bylo, bo to niesprawiedliwe %)) ale w wiekszosci som to osoby z niedlugim stazem treningowym, a wiadomo, ze na poczatku nie trzeba sie za bardzo wysilac, zeby cos tam zbudowac, a pozniej dobry trening, dobre szamko i suple nie wystarczajom

[...] "running". Ale później jakby się odblokowały i dało radę kręcić tempo, co nie było łatwym zadaniem, bo było nadal dość ciepło i duszno, ale wiał przy okazji momentami mocniejszy wiatr, więc było git. Ogólnie to brak mocy, ale aero udane. Nie zaliczyłem żadnych sprintów czy nieplanowanych interwałów, kontrolowałem bieg od początku do [...]

Mi śmiga :-) Bartek takie wahania to norma. Ja tak mam przed każdym startem, a teochę ich było. Z naciskiem nawet na to, że jednak jest chuyowo i po co w ogóle tam jadę %-)

Dzięki Panowie Btw. Waga juz 96kg. Ciut więcej niż przed redukcja ;) Co do ifbb to decyzje podjąłem i może jako weteran tam wrócę jak będę dużo więcej doj**any %-) bo na weteranów to jestem zbyt dużym leszczem by nawet jako tło robić %-) %-) Plecy + klatka, biceps A) wycisk sztangi duży skos dodatni 4x10-8. 2 ost serie na 100 B) ściąganie szeroko [...]

[...] 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza czy 4g jak radzi norton w podiweszonym i tutaj jest odpowqiedz ze 2, a procenty sa tam malo istotne wedlug mnie ////Nie bardzo mnie interesuje co radzi norton, czy inni - jezeli nie zgadza sie to z prawda... Jeszcze jedno dla ektom 2g/kg to raczej gorna [...]

[...] tu, ale na taki trip dłuższy na pewno, minimum miesiąc, to i tak na pewno za krótko, ale wiadomo taka podróż też trochę kosztuje , nawet mając zagwarantowany nocleg, w końcu tam podróż z jednego miasta do drugiego fajniejszesgo, to jak u nas cały kraj przejechać %) a nawet dalej Na pewno jak masz opcję to kiedyś korzystaj, ja bym sobie nie [...]